Co se děje v těle při meditaci

 

Osobně cítím mimořádné účinky při pravidelném praktikování meditace, ale vždycky mě zajímalo co se děje v těle přímo při meditaci a jak to objektivně změřit a zanalyzovat. Průlom nastal objevením pokrokové metody měření variability srdeční frekvence. Přístrojem Heart Vision jsem postupně začal zkoumat, jak srdce a další tělesné systémy reagují na meditaci. Od roku 2019 jsem sbíral data právě v této oblasti a postupně jsem testoval hlavně zkušené praktikanty meditace, ale i jedince, kteří s meditací zkušenosti nemají.

Jak reagují srdce a tělesné systémy na meditaci

Měření probíhalo vždy v pozdních odpoledních hodinách a u každého jsem měřil analýzu variability srdečního rytmu přístrojem Heart Vision (300 úderů srdce – cca 5 min. záznam) vždy před meditací a při meditaci. Analýza v pozdních odpoledních hodinách byla zvolená záměrně, aby se v hodnotách projevila i únava z práce a celého dne. V prvním měření před meditací přístroj zaznamenal většinou nižší HRV se zvýšeným indexem stresu, převahou sympatiku a obecně nižší adaptační zdroje a vitální sílu. Při meditaci se u zkušených praktikantů výsledky výrazně zlepšili. Zde jsem vybral několik akademických indexů HRV z jednoho průzkumu měření. Na konci článku jsou i výstupy (tisk) přímo z přístroje Heart Vision - nalevo jsou data před meditací napravo při meditaci.

  1. Index Stresu (norma 10-100) značí napětí kardiovaskulárního systému. Je nejznámějším a často používaným komplexním ukazatelem HRV a jedním z předních parametrů analýzy sympatiku.
  • před meditací je index zvýšený (205)
  • při meditaci v normě (85)
  1. Index IVR (norma 35-145) index rovnováhy ANS značí schopnost regulace ANS a spolupráce jeho dvou hlavních částí sympatiku a parasympatiku.
  • před meditací zvýšený (312)
  • při meditaci v normě (116)
  1. Vitální síla (norma alespoň 50) značí adaptaci, vitalitu, schopnost regenerace a obnovy organismu.
  • před meditací velmi nízká (21),
  • při meditaci se hodně zvýšila (216)
  1. Neuro-hormonální regulace (norma alespoň 50%) charakterizuje efektivnost práce endokrinní soustavy a určuje, nakolik optimálně organismus využívá své energetické a fyziologické zdroje.
  • před meditací je index nízký (38%)
  • při meditaci se zvýšil až na (97%)
  1. Energetická pyramida (norma alespoň 150) charakterizuje celkový objem fyziologických zdrojů organismu.
  • před meditací je index nízký (124)
  • při meditaci se zvýšil až na (370)
  1. Psycho-emocionální stav (norma alespoň 50%) charakterizuje především stav našich emocí a myšlenek, které mohou narušovat naší vnitřní rovnováhu a prohlubovat stres a napětí v těle.
  • před meditací je index nízký (40%)
  • při meditaci se zvýšil až na (89%)
  1. Stupeň harmonizace biorytmů (norma alespoň 50%) charakterizuje souhru regulačních systémů těla, udává kvalitu adaptačních schopností organismu na měnící se podmínky a rovněž slouží jako informační ukazatel rovnováhy imunitního systému.
  • před meditací je index nízký (43%)
  • při meditaci se zvýšil až na (92%)
  1. Gerontologická křivka popisuje vztah mezi tempem hromadění životních zdrojů a tempem jejich spotřeby - rozdíl mezi kalendářním a biologickým věkem. Biologický věk odpovídá skutečnému funkčnímu potenciálu a výkonosti člověka. Čím nižší je od kalendářního věku tím lépe.
  • před meditací je biologický věk vyšší než kalendářní
  • při meditaci se to výrazně otočilo
  1. Souhrn indexů funkčního stavu jsou kvintesencí všech předcházejících ukazatelů a jsou symbolickým matematickým znázorněním celkového funkčního stavu klienta.
  • při meditaci opět výrazné zlepšení, posuďte sami
  1. Komplexní index zdraví celkový index funkčního stavu (kondice) ze všech ukazatelů.
  • před meditací (40%)
  • při meditaci (90%)

Na těchto datech je vidět, že meditace pozitivně ovlivňuje, naše tělesné systémy. Pomáhá regulovat stresory, jež můžeme načerpat během náročného dne a dokáže doplňovat a vytvářet naše tělesné rezervy a zdroje. Meditace vyrovnává autonomní nervový systém -  zklidňuje sympatikus a aktivuje parasympatikus, který udržuje stabilitu organismu, chrání a ukládá energetické zdroje a řídí odpočinek a regeneraci.

Paradox nepraktikujících

U všech testovaných, jež praktikují meditaci a mají s ní dlouhodobé zkušenosti, se při meditaci výsledky výrazně zlepšili a zároveň se po ní cítili uvolnění a odpočatí. Zajímavé ale bylo, když jsem testoval jedince nepraktikující meditaci, výsledky při meditaci byli stejné a mnohdy ještě horší než výsledky před meditací. V rozhovoru se mi poté svěřili, že když zavřeli oči, jejich mysl začala produkovat ještě více myšlenek na pracovní povinnosti, starosti atd. a celou dobu se cítili nekomfortně, neklidněji než před tím, zcela pohlceni myslí a nevěděli, co se sebou. Tím se více projevila aktivita sympatiku, napětí, index stresu a vyčerpávali se energetické zdroje a adaptace organismu. Proto je důležité pro začátečníky, kteří mají s meditací „problém“ a necítí se při ní dobře, zaměřit pozornost třeba na dech (aplikovat meditaci všímavosti), ten pozorovat a tím se více oprostit od svých myšlenek a vzorců. Ideální je pro začátečníky především pravidelnost těchto cvičení a tím postupné prohlubování práce s vlastním tělem a duší a zdokonalování umu jménem meditace.

Při praktikování meditace:

  • Tělo efektivněji využívá kyslík.
  • Snižuje se aktivita sympatického nervového systému - „bojuj nebo uteč“.
  • Nadledvinky produkují méně kortizolu.
  • Krevní tlak se normalizuje.
  • Zpomalí se srdeční tep a dýchání.
  • Zpomalí se mozkové vlny (alfa stav).
  • Zvyšuje se variabilita srdeční frekvence (HRV).
  • Zlepšuje se imunitní funkce.
  • Mysl se projasňuje a zvyšuje se kreativita.
Role Neurotransmiterů

Role Neurotransmiterů

Role Neurotransmiterů     Neurotransmiter je chemický zprostředkovatel, který přenáší, zesiluje a vyrovnává signály mezi neurony (známými také pod pojmem nervové buňky) a cílovými buňkami po celém těle. Těmito cílovými buňkami mohou být žlázy, svaly a další...

Vliv stresu na tělo

Vliv stresu na tělo

Vliv stresu na tělo     Stres ovlivňuje všechny systémy těla, a to včetně muskuloskeletárního, respiračního, kardiovaskulárního, endokrinního, trávicího, nervového a reprodukčního. Naše tělo je dobře vybaveno pro zvládání malého množství stresu, ale když se...

Malý mozek a imunitní systém

Malý mozek a imunitní systém

Malý mozek a imunitní systém     Malý mozek má několik funkcí v rámci osy centrálního nervového systému včetně integrace senzorických informací, učení se motorickým pohybům, přizpůsobování pohybů, ovládání nálady, citového rozrušení, emocí a regulování...

Stres na buněčné úrovni

Stres na buněčné úrovni

Stres na buněčné úrovni Co jsou to astocyty?   Když se zmíní slovo “stres”, většina z nás pomyslí na stres negativní. Znáte to, takový ten stres, kdy máte na dokončení milion projektů, vaše malé dítě vám ječí do ucha a vy jste si právě uvědomili, že jste celý den...

Co se děje s tělem v reálném čase při analýze HRV

Co se děje s tělem v reálném čase při analýze HRV

Co se děje s tělem v reálném čase při analýze HRV přístrojem Heart Vision   Neustálý dlouhodobý životní shon, pracovní nasazení, emocionální a psychické vypětí, stres, nepravidelná a nesprávná životospráva, minimum pohybu a času věnovanému sobě, odpočinku,...

Co jsou to Alfa mozkové vlny?

Co jsou to Alfa mozkové vlny?

Co jsou to Alfa mozkové vlny? Zvýšení Alfa vln může zmírnit depresi     Alfa mozkové vlny představují jeden vzorec elektrické aktivity, jež mozek vytváří. Mozek se skládá z miliónů neuronů, které využívají elektrické impulzy k přenosu...

Jak autonomní nervový systém ovlivňuje zdraví?

Jak autonomní nervový systém ovlivňuje zdraví?

Jak autonomní nervový systém ovlivňuje zdraví?     Pokud sledujete můj blog, možná už víte, že mne velmi zajímá zjišťování informací o HRV a o tom, jak ho mohu u sebe zlepšit prostřednictvím neustálého monitorování HRV. Můžete si ale klást otázku, proč se...

Bloudivý Nerv (Vagus Nerve)

Bloudivý Nerv (Vagus Nerve)

Bloudivý Nerv (Vagus Nerve) Přeložili jsme pro vás srozumitelný a souhrnný text od doktorky Evy Detko o bloudivém nervu, který je zodpovědný především za parasympatickou (zklidňující) kontrolu našich vnitřních orgánů. Dobré fungování bloudivého nervu je proto zásadní...

Řízené dýchání v přístroji Heart Vision

Řízené dýchání v přístroji Heart Vision

Řízené dýchání "Biologický Feedback" v přístroji Heart Vision   Živé dýchaní Srdce udává rytmus všech orgánů lidského těla jako kyvadlo a i ten nejmenší vliv na organismus se odráží ve změnách daného rytmu. Jakým způsobem může člověk samostatně ovlivnit práci...

Jak srdce ovlivňuje naše vnímání

Jak srdce ovlivňuje naše vnímání

Jak srdce ovlivňuje naše vnímání   Shrnutí: Mozková aktivita se s cyklem tlukotu srdce mění, čímž pomáhá zabezpečit, aby byly určité informace udržovány mimo naše vědomé prožívání. Zdroj: Ústav Maxe Plancka (Max Planck Institute) První mechanizmus představuje...

Co kdyby pro léčení koronaviru postačilo jednoduše brát zinek?

Co kdyby pro léčení koronaviru postačilo jednoduše brát zinek?

Co kdyby pro léčení koronaviru postačilo jednoduše brát zinek?     V současnosti se zdá být stále více a více zřejmé, že zinek může skutečně být tím “kouzelným lékem” pro zastavení koronavirové infekce a ukončení této globální pandemie. Tento minerál je...

Léčení úzkosti pomocí akupunktury

Léčení úzkosti pomocí akupunktury

Léčení úzkosti pomocí akupunktury Různé přístupy akupunktury mají pozitivní účinky. Studie u lidí a zvířat prokazují, že akupunktura má pozitivní účinky na zdraví, včetně mentálního a emocionálního fungování souvisejícího s různými mechanizmy působení v těle, jako...

9 fascinujících faktů o bloudivém nervu

9 fascinujících faktů o bloudivém nervu

9 fascinujících faktů o bloudivém nervu   Bloudivý nerv je takto nazýván proto, že “bloudí” podobně jako tulák, přičemž se větví do senzorických vláken vycházejících z mozkového kmene směrem k vnitřním orgánům. Bloudivý nerv, nejdelší z lebečních nervů, řídí...

Výsledky průzkumu analýzy variability srdečního rytmu z přístroje Heart Vision před meditací a po meditaci.

 

Centrum Oberonic

M.V.

Důležitost zdravé HRV

Jak funguje HRV

Pin It on Pinterest

Share This