Jak autonomní nervový systém ovlivňuje zdraví?

 

 

Pokud sledujete můj blog, možná už víte, že mne velmi zajímá zjišťování informací o HRV a o tom, jak ho mohu u sebe zlepšit prostřednictvím neustálého monitorování HRV. Můžete si ale klást otázku, proč se zaměřuji právě na HRV.

Intuitivně se zdá být zřejmé, že autonomní nervový systém (ANS), který reguluje vitální funkce, jakými jsou dýchání, tělesná teplota a trávení, ovlivňuje zbytek našeho těla. Jakými způsoby však ovlivňuje celkové zdraví? Má nízké HRV (dominantní sympatický nervový systém) vliv na imunitní systém a jaký? Pokud jste se tak jako já někdy zamýšleli nad těmito otázkami, čtěte dále.

Během období fyziologického nebo psychologického stresu jsou takzvané stresové hormony, jako adrenalin a kortizol, vyplavovány do krevního řečiště, čímž je aktivován sympatický nervový systém (SNS) a spuštěna v našem těle reakce „bojuj-nebo-uteč“. Ve stresu je pro naše tělo prioritní okamžité přežití, přísun krve do svalů, srdce a dalších životně důležitých orgánů, přičemž se zeširoka otevírají dýchací cesty v plicích, aby byl umožněn zvýšený přísun kyslíku do mozku a uvolňováno větší množství glukózy do krevního řečiště, za účelem zásobování všech částí těla energií (1).

To zní skvěle – ale jen do určité míry. Zatímco přísun většího množství krve a kyslíku do životě důležitých orgánů může být dobrá věc během akutního stresu, dlouhodobý chronický stres může vést k závažným zdravotním problémům. Aby tělo zabezpečilo zvýšené množství  zdrojů pro reakci „bojuj-nebo-uteč“, vyčerpává v zájmu okamžitého přežití ty zdroje, které má pro fungování životně méně důležitých orgánů. Stres snižuje hladinu pohlavních hormonů v těle, jako například estrogenu a testosteronu (2), což potenciálně vede k nižší než optimální reprodukční funkci. Chronický stres může také zabraňovat normálnímu dělení kmenových buněk, čímž se narušuje například regenerace po zranění (3). Chronický stres navíc potlačuje nebo špatně reguluje imunitní reakce (4), a tím se mění rovnováha mezi různými typy imunitních buněk.

Existují různé typy bílých krvinek, přičemž neutrofily a lymfocyty jsou nejběžnější a dohromady tvoří přibližně 90% všech bílých krvinek. Fascinující studie z roku 2014 ukázala, že zvýšený poměr mezi neutrofily a lymfocyty (Neutrophil-Lymphocyte Ratio - NLR) byl u myší v korelaci s indikátory chování naznačujícími chronický stres (5). Jiné studie prokázaly, že vyšší NLR bylo v korelaci se závažnou depresí u lidí (6) a hladinou stresu u pacientů s RS (7).

Pro nás, kteří se snažíme optimalizovat své zdraví skrze sebe-měření, může představovat NRL levný a pohotově dostupný prostředek pro kvantifikaci rovnováhy mezi SNS a PSN. Předpokládáme-li nepřítomnost nemoci, která ovlivňuje NLR, jako například kardiovaskulární poruchy, poměr by měl být mezi 1-3. Pokud je váš poměr vyšší, může to naznačovat SNS dominanci v době 3-4 týdnů před testem.

Vedle sympatického nervového systému (SNS) a parasympatického nervového systému (PSNS) má autonomní nervový systém (ANS) třetí, možná méně známou, hlavní odnož: střevní nervový systém (Enteric nervous systém – ENS). ENS existuje ve výstelce střeva a kontroluje gastrointestinální reakce nezávislé na centrálním nervovém systému. Studie z roku 2011 ukazuje, že abnormality ENS mohou hrát důležitou roli u pacientů s chronickou zácpou (8).

Spolu se zvyšujícím se povědomí o důležitosti zdraví střeva teď víme, že chronická zácpa může být obojím, jak příčinou tak symptomem závažného onemocnění, a že vyprazdňování méně častěji než jednou denně byl nemělo být opomíjeno jako „zcela normální“. Zatímco se snažíme zlepšit zdraví našeho střeva, náš nervový systém nemusí být tím nezjevnějším místem, kde bychom začali hledat zlepšení, nicméně vzhledem k danému úzkému spojení mezi ANS a střevem, stojí za to věnovat pozornost zdraví ANS. Například je známo několik osobních zkušeností s tím, že stimulace bloudivého nervu pomáhá normalizovat vyprazdňování (9).

 

Zdroj článku: How Does Autonomic Nervous System Affect Health
Překlad: Centrum Oberonic

[1] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5498122/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611730/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24798553/
[5] https://www.nature.com/articles/laban.529
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701675/
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483654/
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017417/
[9] https://bengreenfieldfitness.com/podcast/nutrition-podcasts/vagus-nerve-support/

Co se děje s tělem v reálném čase při analýze HRV?

Co se děje s tělem v reálném čase při analýze HRV?

Co se děje s tělem v reálném čase při analýze HRV přístrojem Heart Vision?   Neustálý dlouhodobý životní shon, pracovní nasazení, emocionální a psychické vypětí, stres, nepravidelná a nesprávná životospráva, minimum pohybu a času věnovanému sobě, odpočinku,...

Bloudivý Nerv (Vagus Nerve)

Bloudivý Nerv (Vagus Nerve)

Bloudivý Nerv (Vagus Nerve) Přeložili jsme pro vás srozumitelný a souhrnný text od doktorky Evy Detko o bloudivém nervu, který je zodpovědný především za parasympatickou (zklidňující) kontrolu našich vnitřních orgánů. Dobré fungování bloudivého nervu je proto zásadní...

Řízené dýchání v přístroji Heart Vision

Řízené dýchání v přístroji Heart Vision

Řízené dýchání "Biologický Feedback" v přístroji Heart Vision   Živé dýchaní Srdce udává rytmus všech orgánů lidského těla jako kyvadlo a i ten nejmenší vliv na organismus se odráží ve změnách daného rytmu. Jakým způsobem může člověk samostatně ovlivnit práci...

9 fascinujících faktů o bloudivém nervu

9 fascinujících faktů o bloudivém nervu

9 fascinujících faktů o bloudivém nervu   Bloudivý nerv je takto nazýván proto, že “bloudí” podobně jako tulák, přičemž se větví do senzorických vláken vycházejících z mozkového kmene směrem k vnitřním orgánům. Bloudivý nerv, nejdelší z lebečních nervů, řídí...

Cvičení pro brániční dýchání a bloudivý nerv

Cvičení pro brániční dýchání a bloudivý nerv

Cvičení pro brániční dýchání a bloudivý nerv Tento článek blogu Psychologie Dnes (Psychology Today) je prvním článkem z devítidílné série s názvem „Bloudivý nerv a návod na přežití“. Devět způsobů jak řídit bloudivý nerv, které jsou hlavními tématy každého článku...

Co je to Variabilita srdečního rytmu (HRV)?

Co je to Variabilita srdečního rytmu (HRV)?

Co je to Variabilita srdečního rytmu (HRV)?     Variabilita srdečního rytmu (HRV – Heart Rate Variability) je fyziologický fenomén proměnlivosti časových intervalů mezi jednotlivými údery srdce. Analýzou HRV je možné především zhodnotit míru rovnováhy...

Co je to kardiogram a čím se liší od rytmogramu R-R

Co je to kardiogram a čím se liší od rytmogramu R-R

Co je to kardiogram a čím se liší od rytmogramu R-R Podrobný popis metody elektrokardiografie   Historie objevu kardiogramu V polovině 19. století se vědci přiblížili k odhalení překvapivé vlastnosti srdce – schopnosti vyrábět elektřinu. Gabriel Lippman...

Fraktální dýchání a korekce zdravotního stavu

Fraktální dýchání a korekce zdravotního stavu

Fraktální dýchání a korekce zdravotního stavu Při prvním seznámení s přístrojem Heart Vision největší množství otázek vyvolává tzv. „fraktální portrét“ pacienta. Pokusíme se vysvětlit tento termín zjednodušeně, avšak v rámci korektní definice. Jak je známo, jakýkoli...

Biologický věk (Gerontologická křivka)

Biologický věk (Gerontologická křivka)

Biologický věk (Gerontologická křivka) Už v dávných dobách si lidé všimli, že fyzické zdraví a síla člověka nemusí odpovídat jeho věku - jak v pozitivním i negativním smyslu. Známé historické postavy ve stáří demonstrovaly vynikající energii, jiné se v relativně...

Vděčné srdce – Rollin McCraty, Ph.Dr. – Doc Childre

Vděčné srdce – Rollin McCraty, Ph.Dr. – Doc Childre

Vděčné srdce - Rollin McCraty, Ph.Dr. - Doc Childre   Vědecky napsaná publikace o tom, jak je mozek propojen se srdcem. O fungování pozitivních i negativních emocí na naše tělo a jak se tyto emoce odráží v našich charakteristikách srdečního rytmu. Translation ©...

Sympatikus a parasympatikus

Sympatikus a parasympatikus

Sympatikus a parasympatikus   Vegetativní nervový systém s jeho nevědomými reakcemi dělíme na sympatikus a parasympatikus. Jedná se o dva odděleně probíhající svazky nervových vláken, které se táhnou z mozkového kmene k nejrůznějším receptorům v našem těle: k...

Ájurvéda – Dóši a pět Prvků v Heart Vision

Ájurvéda – Dóši a pět Prvků v Heart Vision

Ájurvéda - Dóši a pět Prvků v Heart Vision Podle Ájurvédy se lidský organismus skládá z hmotných i nehmotných složek. Interakce mezi těmito dvěma částmi lidské bytosti určuje její fyzické a mentální zdraví. Jedním z hlavních principů Ajurvédy je, že žádná z...

Pin It on Pinterest

Share This