Cesta ke zdravé mysli a lepší psychické pohodě

V době, kdy se duševní zdraví stává celosvětovou prioritou, přichází nová studie z Austrálie s jednoduchým, ale silným poselstvím: drobná, každodenní gesta a aktivity mohou zásadně ovlivnit naši psychickou pohodu. Výzkum publikovaný v časopise SSM – Mental Health ukazuje, že prevence a podpora pozitivních návyků je stejně důležitá jako samotná léčba duševních potíží.

Vědci z Curtin University v Západní Austrálii se zaměřili na to, jak často dospělí lidé praktikují tzv. preventivní "ochranné" chování pro duševní zdraví a jaký to má dopad na jejich pohodu. Do studie bylo zapojeno 603 dospělých, jenž odpovídali na otázky ohledně svých návyků i povědomí o kampani „Act Belong Commit“. Ta propaguje 15 jednoduchých aktivit podporujících sociální propojení a smysluplnost života – například setkávání s přáteli, pohyb, pobyt v přírodě, duchovní praxe nebo pomoc druhým.

Výsledky studie, které překvapí

Denní rozhovory s ostatními: Lidé, kteří si denně s někým popovídali, dosáhli v průměru o 10 bodů vyšší skóre duševní pohody než ti, kteří to dělali méně než jednou týdně.
Pobyt v přírodě: Každodenní kontakt s přírodou znamenal nárůst pohody o 5 bodů.
Další aktivity: Pravidelná fyzická aktivita, duchovní praxe, setkávání s přáteli a pomoc druhým byly také silně spojeny s lepším duševním zdravím.

Zajímavostí je, že 93 % respondentů nevykazovalo žádné známky psychické tísně, a to i přesto, že studie probíhala během pandemie COVID-19. Průměrné skóre pohody bylo srovnatelné s obdobím před pandemií.

Podle profesorky Christiny Pollard, hlavní autorky studie, výsledky jasně ukazují, že investice do podpory duševního zdraví na úrovni celé populace se vyplácí. „Nejde jen o léčbu, ale hlavně o prevenci – pomáhat lidem zůstat psychicky v pohodě dříve, než se dostanou do krize,“ shrnuje Pollard.

Někdy máme pocit, že pro duševní zdraví musíme dělat velké věci. Tato studie ale potvrzuje, že i malé kroky mají obrovský význam. Takže, zavolejte kamarádovi, jděte se projít do lesa nebo parku, pomozte sousedovi, najděte si čas na své koníčky nebo duchovní aktivity - vaše mysl vám za to poděkuje. 🙂

Centrum Oberonic

M.V.