Proč může noční světlo oslabovat srdce?

Mnoho lidí spí v prostředí, kde noční tmu narušuje svítící displej telefonu, LED kontrolka elektroniky nebo pouliční osvětlení prosvítající skrze žaluzie. Rozsáhlé vědecké poznatky však ukazují, že i malé množství světla během spánku představuje skryté zdravotní riziko.

Nejnovější výzkum publikovaný v odborném časopise European Heart Journal odhalil jasnou souvislost: Expozice světlu během noci přímo souvisí se změnami struktury srdce a s ranými příznaky zhoršování jeho funkce. Vedle nezdravé stravy či nedostatku pohybu se tak dalším významným rizikovým faktorem pro kardiovaskulární systém stává tzv. světelné znečištění.

Výsledky rozsáhlé studie

Výzkumníci analyzovali data z britské databáze UK Biobank, přičemž sledovali více než 11 000 účastníků. Ti po dobu jednoho týdne nosili na zápěstí speciální senzory měřící intenzitu světla v průběhu noci. O tři roky později všichni podstoupili vyšetření srdce pomocí magnetické rezonance (MRI).

Měření přinesla jednoznačná zjištění

Kritická hranice 3 luxů: Osoby vystavené v noci světlu o intenzitě vyšší než 3 luxy vykázaly tužší stěny levé srdeční komory a zmenšený vnitřní objem srdeční komory ve srovnání s těmi, kteří spali v temnějším prostředí.
Definice 3 luxů: Jeden lux odpovídá intenzitě světla jedné svíčky ve vzdálenosti jednoho metru. Hodnota 3 luxů představuje velmi slabé šero, které však v ložnicích často vzniká působením pouličních lamp nebo pohotovostních diod.
Snížení pružnosti svalu: Vedle ztloustnutí srdeční stěny došlo u lidí vystavených nočnímu světlu také ke snížení pružnosti srdečního svalu. To představuje raný indikátor méně efektivní srdeční činnosti.

Mechanismus působení nočního světla na kardiovaskulární systém

Změny v čerpací schopnosti a struktuře srdečního svalu bývají obvykle následkem chronického stresu, vysokého krevního tlaku či předchozího poškození tkáně. Získaná data však naznačují, že narušený či nekvalitní spánek způsobený světelným znečištěním má na srdce srovnatelný dopad.

Světelný stimul v noci potlačuje tvorbu melatoninu a drží autonomní nervový systém v mírné pohotovosti. Namísto hluboké regenerace tak organismus funguje v omezeném režimu, což z dlouhodobého hlediska zatěžuje kardiovaskulární systém.

Doporučená opatření pro minimalizaci rizik

Ochrana srdce před negativními vlivy nočního světla vyžaduje pouze několik zásadních úprav v prostředí ložnice:

Zajištění plného zatemnění: Účinnou prevencí je použití kvalitních zatemňovacích závěsů, rolet nebo spánkové masky.
Odstranění vnitřních zdrojů světla: Vhodné je zakrýt či vypnout všechny svítící diody na spotřebičích a odvrátit displeje elektroniky z dohledu.
Omezení obrazovek před spaním: Vypnutí telefonů, tabletů a počítačů alespoň 1–2 hodiny před ulehnutím eliminuje modré světlo, které narušuje přirozené spánkové cykly.

Centrum Oberonic

M.V.